先下一个定论:对于练武术实战格斗，特别是练传武的人来说，本文价值万金。看懂了，无论你练的是外家还是内家，你的格斗技术会更上一层的。很多老师傅，一辈子都没弄清本文中讲的格斗逻辑要领，所以一辈子，只能被现代格斗嘲笑和殴打。如果你真的看懂了，你就会发现：传统武术的真正魅力何在？以及现代格斗的关键漏洞，是如何被清一武道馆抓住，并利用，我们才会有信心说：我们要用传统武术，去拿世界格斗冠军的。当然，如果您看不懂，就啥都别说了。本文对你就一钱不值！
以下为正文：
一些读古书的人，比如看【水浒传】等，就会看到一些描写格斗的场景，会写一些现代人不熟悉的文字。诸如“进圈，退圈，跳进圈子，跳出圈子”，“摆个势子，等他入圈”等等语言。很多人搞不清，以为圈就是擂台一样的地方。跳上擂台，跳下擂台。其实不是。
古人说的这个“圈子”是格斗用语。是指对方能够攻击到自己的位置以内的地方，就是“圈内”。在这个范围以外的地方，就是“外圈”。简单地说明一下：就是目前的格斗系统中，拳击的格斗圈子较小。范围要清楚很简单---你站立，把手臂伸开到极限，以支撑足为圆心，旋转一圈，形成的这个圆圈，就是“格斗的圈”。只要对手进入到这个圈以内就是“内圈”，这个范围之内，你能打到对方，对方也可以打到你。所以明白圈的范围，是很重要的技能，俗称“距离感”，虽然在静止的状态下要知道这个圈的范围很容易，但在对抗中随时掌握这个圈的范围和格斗技术，就很难了。所以某些传统武术的传人，以为每天靠练练套路动作，有一天就能上场格斗就是个笑话，完全不符合基本的常识。起码；吗距离感都没有。格斗中的距离感，就是保持这个圈的敏锐感觉。如果你离开这个圈（外圈），对手的任何攻击就是无效的，你完全不用理会，不用费力去反应。你们在拳击的视频中，会看到一些拳手的身体步伐“离开圈子”后，就会把防守的双手，都很轻松的放下来，根本就不做防守的动作。你们会认为拳手这样很危险，其实根本就没有危险。因为对手只要在圈子外面，或者你用步法来保持足够的距离，你根本不要担心对手会打到你。拳手双方一旦“进入圈子”，就必须保持“严防死守”的态度。双手会要么准备攻击，要么严格防守，是绝对不能放下的。有些拳手被KO，就是没有在对手的进攻距离之内保持良好的防守。由于圈子交汇处的这种对抗，特别的耗费体力，往往一方会想要退出圈子，减轻压力。所以会移动步伐，离“圈”远一点，保持安全距离。但另一方往往会主动的追击，所以双方大量的时间，其实是消耗在圈子距离的保持上。真正的格斗时间比较少。一旦双方的圈子交汇在一起了，谁都不肯让开的话，就是一场观众最爱看的血腥的对拼。双方此时的体能消耗都最大。对拼一阵，一定会分开，继续维持圈的距离。所以，拥有良好的圈子意识，就是距离感良好。如对手超出自己的攻击圈，不用出手做无效的攻击，浪费体力。当对手迫进自己的圈子时，要做好防守，不然会被击中。另外，攻击力较强的一方，如果找到良好的方式，主要是步法，快速切入对方的圈子，实施打击，就变成比格斗实战能力更强的技巧。攻击力较为弱的一方，如果能够保持在对方拳路的施展范围之外，就可以安全地对抗强者。
泰拳的圈子，要比拳击的大一些。因为泰拳有腿法，如鞭腿等攻击方式。脚比手长，所以圈子相对也更长一些。所以，泰拳有两个“格斗圈”，一个是以手臂的距离画圆圈出来的“手击圈”，一个是用“鞭腿”这样的攻击距离划出来的，更长的腿击圈。17年前，2004年，播求刚刚出道，与当时名声卓著的日本拳手魔裟斗争夺金腰带的一场比赛，播求的拳法明显拼不过日本拳手。但他坚持用腿法保持距离，尽量不跟对手进入拳的互拼格斗圈，这一招让腿法不如他的日本拳手毫无办法。最终以并不很悬殊的差距，输了这场比赛。（打完后宣告双方平局，结果双方只好再打一场。最终播求获胜，走上了世界拳台。
了解“格斗圈”的技术，对于打实战的人来说很重要。一些练传武的人，之所以上擂台之后，平时练的技术都没有了，就是因为没有圈子意识。没有距离感。所以攻防都失当。人不是沙袋。人会移动的。所以攻击圈也不断的移动。不同的拳手，不同的距离，攻击圈也不一样。所以，能够熟练地掌握和运用圈子，才能拥有良好的“距离感”，才能知道什么位置是危险的，什么位置是安全的。上次泰拳馆的冠军，故意逗我们的女拳手的方法，就是把双手的防守撤除，故意把脑袋探出去，进入到对手的圈子范围晃动，逗你打他。但他的腿部（支撑），是在圈外的。所以对手一有攻击动作，他马上就会上身往后移，你就打不中他的头部了。但是，如果我们的女拳手不直接攻击，而是移动步子上前，等他拉回身子刚站稳才发动真正的攻击，他就会吃亏。但直接攻击基本是无效的，因为他的身体在圈外。这是一些距离感很好的高手，用来逗引新手的小花招。
由于攻击圈的存在，现代格斗的技术，是双方尽量在攻击圈的边缘进行攻防。由于现代格斗（外家拳）的用力方式，是双腿支撑，旋转腰身，摆肘，摆腿来攻击的。所以双方开始对攻的时候，就是双方在“圈子边缘”进行技术对抗。这就发展出了现代格斗的三种重要的格斗技巧和格斗训练的原则：
第一是：要求出拳，出腿都必须尽量伸展身体（腿和手），才能有效击中对方。否则够不着对方，打了也白打。这就是我们的太极拳手去泰拳馆的时候，被教练反复要求：手要伸直，腿要伸直，甚至要求出腿的时候，腰身要向后尽量的伸展，挺直的原因。因为这样才能打出更远距离的有效攻击来。但太极拳是很忌讳手，脚伸直的。更不可能要求腰部伸展挺直。因为这样就会失去移动的灵活性和变化的多样性。所以，如果太极拳手要和现代格斗交手，就不能是跟他们一样，在圈子的边缘格斗。这是外家拳的优势地盘，我们再怎么发展，也不可能超过别人数百年积累的格斗经验和技术。但是，如果我们掌握了掌握熟练的“进圈”和“退圈”技术，让格斗在圈内发生，这让完全超过了对方的训练内容。让对手无法在这种他们根本就不熟悉的方位内发动有效的攻击。而太极拳的攻击和防守，都是在内圈进行的。所以攻击技术肯定就不同于泰拳等。所以太极拳的格斗，并不在乎手臂是否伸直，因为内圈格斗，反而弯曲的手会更有攻击力。因为必须用横向的，超短距离发力的攻击方式，这是不用手臂的屈伸而发出力量的攻击方式。因为泰拳的教练，告诉孩子们手臂弯曲发不出力来。我说泰拳是这样的，但太极并不是。为了讲清这个道理，我用手臂弯曲，告诉她们：我将完全不用手臂的伸缩力量来击打，甚至手臂的曲度不变，看能否打出力量。结果我一个抖身横拳打过去，击中学员的肩部，她们立马被横向打退两步。而且说肩部很痛。如果被击中头部，肯定KO了。这就是用太极的全身发力技术进行的攻击，与泰拳用肩背转胯来发力是不一样的，发力的路线更短。
如果有人非要杠精，说泰拳的内围技术天下第一。进入内圈，跟泰国人拼，是找死。没错，泰拳很强调内围技术，如果拳手的内围技术不佳，算不上好拳手。只要泰拳高手才有可能得到良好的内围技术训练。上一篇文章中的视频，这种泰拳的业余爱好者， 虽然练了多年的泰拳，但根本就没有内围技术，所以靠近我们的拳手就只能挨打了。但泰拳的内围技术与太极的不一样。他们主要是勾住对手的脖子。用膝盖互相攻击。对于懂行的人来说，基本没啥威胁力。不过欧美选手往往吃这个亏。因为他们被抱住之后往往想着向后摆脱。正好进入膝击的攻击范围。但成熟的泰拳手，就是你抱我也抱，大家的贴在一起。做一些基本无效的抬膝攻击动作，借机休息一下。等裁判来拉开。但如果遇到真正的格斗太极选手，这就是太极发挥优势的地方。我们可以从四面八方出拳来攻击对手。如果练太极的人，肯定听过太极是“浑身都是拳”，全身任何地方都可以打人。这就是因为太极的发力，一旦你练出了整体劲，弹抖劲，你就真的可以任何地方都可以用来攻击了。手心手臂前后左右都可以打出力量来。我特别咨询过泰拳教练，发现泰拳没有打击部位的禁忌。不像很多格斗拳种，如拳击，散打等。用手心和手背击头面部，都是不行的。但这就是太极最擅长的招式。当然----你必须进入内围才能使用这些招式。如果你在圈位的边缘来这样跟外家拳打，就是找死了。但内围直线发力的拳法无法发出来的时候，就是太极这种曲线发力方式的天下。所以-----格斗太极就必须近战。远打，是泰拳的绝对优势区域。我们没有胜算的。
泰拳攻击技术特点二：直线攻击。虽然有摆拳，摆腿等，但由于双方是在圈的边缘进行格斗，所以都会尽量利用自己的肢体顶端来进行攻击。所以现代格斗的核心技术其实更偏重于直线攻击。只要躲开这个攻击线，或者用双手双臂，封住这条攻击线，泰拳的普通攻击就很难奏效。而太极的攻防方式，就是利用轻便的步伐，用单轻来对付泰拳的双重步法。这就导致了习惯原地站稳攻击的泰拳手，跟不上我们的步伐，攻击失效。在他们尚未调整好身子位置的时候，我们已经发动了攻击，所以就是算泰拳手的冠军，也无法适应这种攻击，常常被击中。因为我们的拳手错开了泰拳手的攻击线路，重新换了一条新线来进攻。而且几乎同时完成。所以才有这种效果。但由于偏转极小，所以一般人看不出来这种差别。只是觉得“不一样”，不好打。或者觉得我们的拳手更灵活。其实只是完全不一样的格斗技术。当然，由于泰拳选手经验丰富，一旦发现打不上，进攻会挨打，就会换用其他技术，利用步伐移动来保持距离，不让我们的拳手进圈，用腿法来阻止我们靠近攻击的话，我们的孩子真打实战，还是没有把握的。大约还需要三个月左右的步伐和攻击力的磨练，来学会更好的进圈技术。另外一个就是老祖宗教的：后发制人，等对手攻击的时候再攻击。否则，到处追着别人打，不是我们的长项，反而是短处。做好防守姿态，等着“挨打”，就是太极的长项和特征。
泰拳（外家拳）攻击特点三：在圈子边缘的攻击力最强大。由于以上技术特点，泰拳手，包括拳击等，在训练中，以及打活靶的练习中，都会尽量发挥“圈子边缘”的攻击力量。如果你像外家拳一样，习惯站在原地攻防，你就是处在他们的“优势区域”。无论怎么训练，也很难超过他们的。而且很容易被他们KO。所以，为了自己有足够的安全攻防距离，我们就必须保持离开这个“圆圈”。但离开圈倒是很容易，跑快一点就够了。可你也无法进攻对方了。所以格斗最坏的方式，就是站在边缘圈子上原地不动，与泰拳手互相对攻（这是他们实战中常见的做法，双方原地互殴）。这种攻防方式，拼的是双方的实力和体力，也拼双方的抗击打能力。所以，泰拳手会把大量的时间，用于这种近距离拼杀训练。这就是傻打，技术含量不够高。由于双方技术都差不多，最终局面举起双方互杀。更好一点的方式，就是用灵活的步伐，脱离他们的圈子，打了就走。比如拳击的女子世界冠军蔡宗菊，就很擅长这种打法。这已经形成了她的技术特点。她很擅长边退边打。让一些步伐移动不够灵活，但力量强大的对手没脾气。而她在对手急于进攻的时候，在移动中就会出现弱点，被她抓住，进行反攻击，从而最终取胜。
因为知晓现代格斗（外家拳）的圈子范围和优势，太极如果选择跟外家拳一样的方式来格斗，技术上就必然趋同，没啥区别的。其实也就没有啥存在的价值了。原有的特点必须全部改掉。这就是很多行家来把中华武术实战化的时候，发现大多数中华武术的招式，是不能用的。真能用的拳法，也就是与“直勾摆”差不多的拳法。其他花里胡哨的招数，全是无用的。太极就更不用说了，套路中的动作，基本上不能拿来直接用的，不如直接丢了算了。所以，现在中国推行的“武术散打”，说是源自于中华武术。其实与其他的世界格斗权种相比，在技术要领上，基本上是一样的。并基本上没有国人期待的啥传统武术的特殊技法，更像是现代格斗比赛的中国版。区别主要体现在规则上的不同（比如泰拳格斗，不允许使用摔跤的技术，虽然可以用一点摔跤的基本。但要求必须在击打中直接完成，不可能出现散打互相抱摔的局面）。所以，散打与其他格斗的区别，并实战技能上有啥不同之处。只是因为不同的格斗规则，也会导致一些技术上，训练上的偏重和差别。核心的格斗技术，与世界格斗基本上是一样的，可以互通的。训练方式也基本相同，没啥特别之处。有人笑话散打是拳击加腿，的确如此，也必须如此才能适应。由于散打技术上与泰拳基本上一致（加攻击的禁止限制更大，更“安全”），但没有泰拳的训练系统更完善，所以散打选手往往选择练泰拳来强化技能，然后回国参加散打比赛，几乎就相当于“降维打击”。所以泰拳就成为了国内很多格斗选手的必然训练选项。只会根据赛事来调整格斗技术的使用。两者本质上，是一个级别上的格斗术，原理基本互通。
但是，太极为了避免与对手的技术同质化，避免“格斗内卷”，就必须发展更难，也更有效的攻防技术来对付外家拳。不然大家都同质化竞争，谁也没有啥必胜的把握。这就是张三丰在数百年发现的奥秘----换赛道，来和当时的少林派，外家拳竞争。虽然现在留下来一些招数，但太极拳，内家拳的核心，并不是啥特别的招数，而是格斗原理，已经完全转换了。下一讲将更多地讲太极的发力技术，与泰拳的差别。两者根本不是一个训练体系的。技术上是很不相同的。
比如：在圈技术上，太极是奉行“内圈格斗”的要领，是不跟你在“格斗圈”的边缘上进行战斗的。这个距离，太极没有啥优势，只有劣势。所以，太极面对对手的攻击，不是防守，也不是躲闪，不是保持圈距离，而是“投怀送抱”，会主动的插进对手的内圈中。这看起来非常的危险，其实反而是最安全的。因为以上的第二条原则----泰拳，外家拳都拼命拉长自己的攻击距离，所以在边缘圈子上，他们的攻击力量最强，技术也最多。但一旦进入他们的“内圈范围”，泰拳手们，除了用少量的肘膝技术外，是毫无办法的。他们的拳腿，就算是能够打到你，这个距离内，也是没有力量的，因为他们的发力方式，是转腰转胯发力，你不让他转腰转胯，他们就发不出力量来。只要贴紧对方，就可以让他们的发力限制住。所以，根本就不用担心。我教清一太极拳手的做法，就是面对泰拳的攻击，先保持格斗式，自己要站在对方的攻击圈之外一点点。迫使对方要进一小步才能发动攻击。但一旦对方开始进步或者攻击，我们自己就要同时快速地进步，与对手的内圈叠加起来，以攻对攻。不做防守动作。由于这个距离，是对方不能适应的距离，他们往往会选择用退步的方式来保持他们最舒服的打击距离，会主动放弃攻击。如果这个距离，他们继续攻击的话，就会中招，被我们打迎击。为了防止迎击，有经验的拳手就会双方搂抱在一起（这也是格斗视频中，你们常常看到的局面）。由于泰拳手们彼此的攻击技术都差不多，都是需要一个臂展的距离，才能发挥打击的力量。所以双方抱在一起的时候，双方都没有啥有效的攻击手法。所以裁判会拉开，双方保持距离，重新开始。虽然所有的格斗规则中，都写有（如果双方抱在一起，没有技术动作，裁判此时需要拉开双方，重新开始），但我很少见过有人利用这一规则来格斗。因为他们就不会这种格斗方式。而太极格斗的要点，就是“二次攻击”，也就是说，太极拳，其实根本就不关心直接出拳来打你（这是现代格斗的基本技术）。第一次出手，古人叫“交手”，“问手”，“接手”。这个出手，目的并不是攻击你，而是只管封住的攻击手，封住你的攻击方法，保护住自己的关键部位。比如头面部。同时设法困住你的攻击手，只会就是“得机得势”，控住了你的劲后，用二次攻击的手法，在双方的肢体缠绕中，发动凌厉的攻击，直接摧毁对方。这种攻击技术，说起来简单，其实很难。因为它要求同一只手臂，要在前后左右都保持力量的同时，发出一个向前攻击的力量，来攻击对方的重要防守部位。比如说，你的前手要用力向下压住，或者向上撑住对方的前手，同时还要发出一个快速有力的向前攻击脸部的力量来。用一个这就要求练武人，身上必须要能够同时发出两个方向的攻击力量。否则此招无法使用。明白了这一点，你就知道为啥太极会赢泰拳。但是-----我猜更多人会说这种拳术是不可能存在的。没错，用现代格斗方式来发力的拳种，的确不可能出现这种发力方式。但太极的发力中心不在四肢上，四肢只是他们传导力量的中介罢了。所以---他们真的可以发出这种力量来。如果真懂传统武术的前辈，会告诉你：能够发出这种双向，甚至更多方向的力，才是中华传统武术。
我说的这种太极的打法，就是古拳经上说的：“见空不打见实打”的格斗攻防技术。很多人看不懂这句话。还觉得古人是不是说错了，为啥见空不打?实打怎么打？比如外家拳，泰拳，遇到攻击的防守反应就是双臂抱在一起防守面部。遇到太极拳手，这就是“实”，就给我们创造了极佳的，最安全的打击方式。太极拳手如果遇到这种防守方式，就会用第一次的攻击出手，用钩挂的方式，控制住对方的重心和身子，然后从侧面的空隙攻击进去。但外家拳从来没有这种练习模式，所以不可能同时使出这种复杂的相反方向的力量，也不知道如何对付这种拳。如果外家拳双方抱在一起，就只能等待裁判拉开了（如果自己主动离开，就会给对手提供攻击距离，就会挨打，所以双方都只能等待裁判救援）。太极拳不仅仅遇到这种双手抱脸的选手，会使用这种技能攻击，其实在对方攻击的时候，第一手是接住，并带偏对方的攻击，错位，错身切入对手的内围，同时反攻对方，在进行了攻击后必然暴露出来的重要目标。所以，太极拳，武当派，都特别的强调“后发制人”，也就是“见空不打见实打”的具体展现。这不是你们想象的“谦虚有礼”的虚伪礼节。而是两种完全不同的格斗技术的展现。
这两种技术谁更先进呢？肯定是太极拳派，但也更难。不用心去体会，一些人一辈子也练不出来这种奇怪的力量。不像外家拳，天天努力练习肌肉力量，也可以打个七七八八的。因为古代的中国武术，诞生下来，就是为了战争服务的，并不是为了竞技比赛。这和西方的奥林匹克精神不一样。所谓的“武术杀人技”。要杀人，就不可能用现在格斗的技术来比赛，你打我一下，我打你一下。打个12回合。战场上，对方往往都有盾牌，或者有武器，都会严密地护住自己。所以，首先双方接触的第一任务，就是要撕开对手的防线。太极是用“沾连粘随”的技术，迫使对方的防守走偏，暴露内围目标后，再进行攻击。这种技术，持器械和空手都可以使用。并不是各位理解的是太极推手的技术。推手只是一个初级的太极练习方式，实战中，不可能像推手一样慢悠悠的“起承转合”。而是几乎看不见就完成了前后左右的变劲。这种技术用于剑术格斗的效果最好，所以武当剑天下驰名。你当然也可以日本刀这种强调使用力量的兵器，来破开对手的防守，这就是另外一种格斗技术了。一个崇尚力量，一个崇尚巧妙---当然，力量也不能太差，不是不要力量，而是把力量放在次要的地位上。
有一派传统武术，是自然门，他们的技法特点是自称“内圈手”，我一听就知道：打法可能跟太极拳很像，是强调内圈格斗技术的， 真实的自然门武功应该很高明。可我去看这一派的“传人”们练啥？发现他们在走圈子。以为这就是“内圈手”了，我笑死了。走圈技术，八卦掌也有的。虽然八卦也是内圈格斗技术，但你不能把走一个特别的圈子，看成是这一派武术的全部。八卦的走圈，也是要避开对方攻击的直线，通过转动进入内圈攻击的技术，如果你以为会走圈，你就会打人了，就是笑话了。最多算是“刚刚入门”罢了。要进入真正的实战格斗，还有很多路要走的。
我已经把中华武术内家拳的核心格斗要领，剧透给你们了。所以，以后看到喜欢跟对方粘在一起，特别“亲密”的武术，就是传统武术【古人说的打拳如亲嘴】。如果跟你们看到的，彼此都差不多，都在跳来跳去在外圈上动功夫的武术，不管叫啥名字，都是现代格斗。就别拿传统来说事儿了！
太极的格斗内圈，是很小的圈。是双方几乎没有缝隙的圈，是让对手会窒息的圈。就像是如水一样，与对手紧紧地粘在一起。然后----发动力量把你爆掉（如巨炮摧薄壁），这才是真太极！古拳经说的：犯者立扑！