现代格斗特别重视体能训练。一般来说，都喜欢用慢跑来进行体能强化，泰拳手的常规训练，是早上跑10-15公里，下午跑6-8公里。职业拳手们，谁都不敢在体能训练上偷懒。没体能，什么技术都是假的。我看国内的武术比赛，第一局我们的散打运动员还像模像样的，挺猛的。但后来就很难看了。特别是第三局以后，就是勉强支撑。其实就是中国武术运动员生活不够自律，体能不够。
中国的传统武术的拳师，就更缺乏体能训练了。往往就是每天盘盘套路，练几个发力，也许每天就拿两个小时来练拳。这种训练强度，想要去赛场擂台征战。你再高的技术也不行呀？所以，中国武术无法实战的一大原因，大家都在找技术差距。其实真心不是技术问题，而是训练强度问题。
由于知道体能强化的重要性，国内的清一武道馆，采用的体能训练方式也是通行的慢跑，长跑。不过清迈的两个女拳手，我就玩一些新花样。教她们用一些古怪的方式来练拳。比如体能训练，我认为傻乎乎的每天上午下午，分别跑一个多小时，是低效率运动。因为这种体能主要就是腿在运动，心脏在运动。但身体的其他部分，特别是大脑，几乎没有运动。达不到我要求的“综合训练”，全方位提高拳手身体素质的效果。但如果用练技术动作，来代替“体能储备运动”的话，我也不敢。因为拳手太容易划水了。将来上了战场，才发现体能储备跟不上。我视频中播放的女拳手和泰拳业余拳手的比试，才短短两三分钟，泰国拳手就累坏了的样子。就因为这个泰国拳手不是专业运动员，平时只练习技术动作，不练体能的。所以一上场就很快耗尽了体能，而我们的孩子还像玩一样，根本没觉得累。
为了防止拳手偷懒划水，我就找了一种她们无法偷懒的方式来训练体能。就是每天上午跳45分钟或者一个小时的【太极武舞】。跳过舞的人都知道，如果认真的连续跳一个小时的舞，比跑步一小时要累多了。当然人也更快乐一些，也不觉得很累。下午的体能训练时间，由于是去泰拳馆参加适应性训练，就没有跳我们的武舞了，而是跟随泰拳馆的训练。不过有些泰国的协调性加体能运动，我们就划水了。比如跳绳，我认为不如跳武舞，专练两足换重心，更能锻炼人。
我们这样“不正规”，不科学的体能训练，最终的成果怎样呢？应该是“完胜”。泰国拳手们，普遍惊讶于我们孩子的体能超强。总在惊叹你们太STRONG了。因为每天下午练完其他各种项目之后，最后是练三局一对一的对抗。练完三局后，他们都累瘫了，而我们的孩子完全没感觉。照样玩俯卧撑等。他们很奇怪的问：你们不累吗？说不累他们也不相信。孩子们就开玩笑:你不信就站起来我们再玩一局。当然结果是摇摇头，不肯起来。还有泰过拳手很偷偷的一个人来私下找我们的拳手，说你们这么强壮，吃了什么特别的东西吗？小拳手傻乎乎的回答：就是吃素呀？泰拳手悻悻然走掉了。小拳手对这行为，感到迷惑不解。告诉我，我就说：他们以为你们吃了啥大力丸。所以也想像你们一样。但你们说一个他们不相信的答案，他们认为你们是保密，或者你们吃的是禁药。所以有点不好说的样子。这是不是很好笑？但国内我们的拳手已经经历了一天连打15局拳击赛的历史而体能依然充沛，所以：证明清一武道馆的体能训练是成功的，甚至比专业拳馆做得更好。当然，我们认为我们也是专业队，本来就应该比这些竞争对手强。
现在泰拳的女拳手，已经不愿意找我们的小拳手练对抗了。因为双方的技术和力量差距有多大。现在我们的小拳手，都是跟比自己体重大不少的男拳手练对抗。居然自己不觉得累，反而把对手累坏了。我们小拳手认为：打完泰拳标准的五局对抗，是完全没有问题的。甚至不需要“节省体力”的方式来应对。而泰拳拳手的惯常做法，是前三局，双方都慢悠悠的控制节奏，不太会一上来就使劲狂打。但会设法用扫大腿根部等（泰拳低扫）动作，设法给对方的身体造成一些局部的伤害。然后双方在第四局和第五局，才拼劲全力来取胜。这就是在体能储备不够之下的无奈做法。如果我们的体能更强，刚开始“热身”阶段，就可以发动更加强有力的攻击了。不用过于节约体能，相对泰拳手会更加的有优势。
【太极拳舞】的内容，是把日常训练的武术攻防动作，用轻柔，放松，有节奏的方式来“跳舞”。比如提膝防守，左右点腿。以及手法，身法，肘法在轻松运动的韵律下自由协调的活动，时不时加上一点抖力训练。一般45分钟下来，拳手会一身汗水，锻炼的效果相当好，而且很有趣。特别是精神上很愉快。所以：推荐各位采用这种方式来练体能。比傻跑要快乐多了。
跳舞选择的音乐的内容也比较重要，如果选择的是的士高之类的低能量音乐，训练后会比较累，脾气也比较坏，容易看啥都不顺眼。我们的拳舞，采用的音乐是阳光灿烂的【西班牙佛罗门戈音乐】，节奏和内容都很不错。我看到国内一些武术视频配的音乐实在是吵闹难听，我观看的时候，常常要关掉音量只看视频。我猜是大多数拳手没啥文化素养，更不懂听音乐。所以只会找一些觉得“够劲”的音乐来放，其实真心不好听。当然：自己喜欢就行了。只是可惜：这世界上听过好音乐的人太少了，会享受音乐的人也太少了。所以，大家都很不快乐。