预计在2025年8月举办的全国自由搏击锦标赛，是公主班今年要“卷土重来”的重要比赛项目。由于2024首次参加自由搏击锦标赛，清一战队对比赛规则和对手都非常的不熟悉，总共只拿到2块金牌。相反经过这场不成功的比赛后，在泰拳的全国锦标赛时，清一战队提高了战斗力，拿到了11块金牌。但我们的金牌成色，也需要在新的格斗锦标赛中展现出来。因此，公主战队有必要在2025年自由搏击锦标赛的时候，重新来证明自己的格斗实力。现在就要提前根据自由搏击（日本踢拳）的规则，做好针对性的赛前训练，未来半年的训练目标，就是为了全国自由搏击赛事做预备，争取拿到最多的名额，赢得出战世界锦标赛的机会！
相比泰拳规则，自由搏击在规则上，对我们应该更有利。
一：因为自由搏击不许抱腿，因此可以多出中高腿的直线腿法，攻击对方中线。国内的对手，由于练散打出身，面对这种攻击，会习惯性的去抱腿，因为散打使用摔法。这样按照自由搏击规则来打，就会被判犯规，连续犯规三次，就会被扣分。扣分之后，想要翻转比赛，基本没可能了！除非KO我方拳手。这基本上是做不到的！所以---力争用连续腿法攻击对手胸部甚至头部，直线腿法让对方无法近身使用拳法等技术，是我们取胜的重点。因此，练好太极开合腿法（丁腿，看起来有点像正蹬）。连续腿法攻击，拒止对方的攻击，是很有必要的！
二：因为自由搏击不许打内围战，因此对手无法像是泰拳对手一样，看打不过我们，就使用缠抱技术来消耗我方。因此更有利于我方使用连续拳和旋身拳不断攻击对手。要求我方拳手在练习的时候，就要练出每次发动进攻，至少要连续攻击五次，再考虑停手退开的技术习惯。而不是像现在这样，只是上去打上一两下就退开，保持距离。这种低烈度的技术，对方完全能够适应。肯定裁判不会对我们做出有利的判罚。就算是我们实际上是赢了点数（参考这次泰拳打匡菲和耿春蕾的比赛），裁判也会判断我们输掉比赛。如果赛后我们看视频，一次一次去认真数有效击中点数，不难算出是木兰赢。但由于对抗中，我方节奏上并没有完全控制住场面，相反像是对方还比较积极主动的样子，虽然常常打不到我方有效部位，但积极攻击还是有的。我方也经常打到一两下就退开继续抗衡，虽然击中了，但没有连续追击扩大战果。没有让对方造成被持续打击的场面，就造成对方似乎也还不错的场面，加上对方的名气很大，因此最终裁判给了对方判赢结果！下次再打自由搏击赛事，就不能吃隔着这个哑巴亏了！不能赢了就行，而必须要赢得很明显才行！（赢得好看就不谈了，技术上，肯定裁判认为对方的技术更好看）
自由搏击不能打内围战，也不能使用摔法，带来的另外一个明显的好处，就是拳手的体重优势，在对抗中不再起重要的作用。因此，我方不需要顾忌对方的体重优势，没必要使用辛苦的降重过程来维护量级。就让我们的对手去幸苦降重好了！
这种自由搏击的规则，目的是要提升比赛的对抗强度，加快比赛的节奏，因此我方在泰国与职业拳手进行对抗的实战经验，面对自由搏击锦标赛就没有啥参考价值。可能反而有负面价值。因为泰拳格斗的节奏慢，习惯了泰拳，面对自由搏击的快节奏反而有些蒙。这可能也是2024自由搏击比赛中，几个上过泰拳职业拳场的公主表现反而不够好的原因。当然，泰拳实战经验，对于后来的泰拳锦标赛适应性就更好了。因此，公主班也需要注意这种拳种的区别，带来的差异性！
另外。锦标赛的赛事，决定了锦标赛的拳手会更加的捍卫荣誉，会更拼一些。泰拳的职业拳手，主要是为了出场费来比赛的。如果发现台上对方厉害，往往会中途弃赛，避免自己受伤。可是，锦标赛的拳手是为了荣誉而来，大多数拳手即使格斗中处于劣势，也会拼命的反击，想要扳回场面。因此公主们也需要学会拼到底的格斗精神！
三：由于不能使用肘击，也不能使用连续膝击，因此对我们发挥近距离肘膝技术也有不利之处。但由于双方都是这个规则也不会让我们丧失优势。因此只要不是连续膝击，而是膝击一次之后，就换其他如拳攻击，之后再膝打，就不是问题。当然---最好的方式，就是拉开内围，连续攻击对手，这样能够有清晰的打击，连续的击打，才会给我方分数。
四：体重优势可以忽略！去年8月份的比赛，由于公主班面对的对手普遍更重，更高，更大，因此公主们也有一定的恐惧心理，上场对抗的时候就更加不敢积极去拼杀。常常会站在原位出腿，出拳，自然没有啥攻击效果，如果内家拳习练者，不能积极主动的向前进攻，面对外家拳就不会有优势。因此要养成积极进攻，勇往无前，连续攻击，才能在自由搏击赛中取胜。这是最关键的要素！也要记住：对方就算是体重更重，但如果不打内围战，体重对我们其实没啥实质性的影响。因此也不要去担忧体重的问题。2024两场公主班的决战，对抗的对手比我方重10公斤左右。真的上去打了实战，其实也就这样，对方并没有啥压倒性的优势，所以公主班不需要关注体重大小的问题！
每天除了上午，需要继续按照上学期的方式练习基本功外。每天的下午和晚上，需要进行更多的对抗训练！
新选练的双人对抗技术！请公主班参考使用这些技术！
一：太极旋身双拳对练。每天30分钟左右！
攻击方：上前冲击性攻击，方式是前腿提膝护身，同时出右手拳，用合劲发力攻击。在前脚落地的同时，再次用右拳发力击打，用开劲攻击！之后弹身，旋转用左手（后手）合劲发力，上前转身后手拳击打对手，合劲。左脚落地的同时再发一拳，开劲。这样一次攻击，需要连续发拳四次，一秒钟左右完成四次动作，之后连续前进，旋转式攻击，强化手脚同时发力的技术要领。
防守方：要点是控距---练习保持距离，同时练习后退中发力击打，也一样旋身四次击打（防守），同步进行。连续换边，四次攻击后停一下。保持对抗距离，然后开启下一次对抗。
二：前刺后摆防守对抗训练！ 每天30分钟
本次泰拳全国锦标赛，对手方的后手重拳，基本上对我方无效。包括几个知名的重拳手，如匡菲的重拳，也无法发挥出来效果。因此证明我们的防守训练是很有效的。但还需要进一步强化！做到化发合一才是真功夫。就是要求在左手在接对方的右手重拳，护住自己头部的同时，身体不能站在原地防守，必须要上前小半步，继续往前旋身送劲，同时右手还要往前（对方的胸部位置，或者头面部）发力打击对方。这就是现在每天上午基本功练的拉弓劲（拉橡皮筋）的实战要领。发开劲！大家现在进行攻防训练的时候，要强化这种“攻防同时”的技术。不能先接拳，再打拳。而要两手同时做完技术动作！如果拳手在场上用好了这个技术，对方一旦使用前刺后摆拳攻击，身体的正面就会中招被我方打击，甚至可能会直接击倒！对方发力越重，自己就越倒霉！这才是我们要训练的要点！
三： 拳腿对抗对练。每天30分钟
原来的拳腿对抗训练，是一方出拳，另一方出腿。这个训练继续强化，因为连续腿法的使用很重要，只是防守方（出拳方），可以通过用手拍击对方的攻击腿，同时贴身，用拳去攻击对方的头面部。而不是只会躲。只是用腿的这一方，出腿的时候，拳上是没有力量的（除非特别训练我们的内家发力的拳法，才能拳腿同时发力）。
四：双刀砍草 旋身功力训练。自由加练项目
这个是训练拳手的发力的速度和力量。脆劲的。提升手臂综合攻击力的功力训练手段。仅限冠军以上级别拳手训练使用。普通的拳手不需要进行这种功力训练，不如用来强化拳腿协调性训练更好！