如果用实战能力来检验的话，不仅实战的上限高，实战的下限也高得惊人。大多数人一辈子都没有达到内家拳的下限水平，一辈子都没有入门。
如果把下限，理解为能够上全国格斗赛的擂台比赛并完成比赛（不是中途被ko）的话，我相信大多数自吹练了多年内家拳的人，都是不敢走上擂台的。就是说：这些人连下限都没有达到！
至于上限：我理解为就是击败世界冠军之后，功夫有无继续不断进步提高的空间。会不会更快，更强？一两年就上一个台阶？直到年老功夫，实战能力依然有提升空间？
上限更高的具体意思，就是一辈子到老，功夫都在不断的进步，50岁的他，往往还不如60岁的他更快，更有力量，格斗的水平更高！而外家拳是相反的。40岁不到实战能力就不断退步了，往往打不赢20岁的年轻拳手。
确定了上限和下限的定义后，我正式回答你的问题：
第一：现在没有几个人会真正的内家拳。所谓练太极的，就是练体操的。恐怕连马保国都不如。懂啥实战？因此这个问题上的回答，很多人就是鬼扯淡的，不要太相信了！传武的人喜欢夸夸其谈，玩出很多概念。尽量不看就是了。除非他自己有很强的实战能力，还是说：我们死了的师父。师爷多厉害？你听听就算了！
第二：真的内家拳比外家拳上限更高是真的。是因为内家拳比外家拳更难练。入门达到能打的初级级别的速度更慢！练拳击的，练了一年真能打死人（面对不会武术的人）。但就算是真的内家拳，认真学了一年，勉强能够自卫（不会拳的人），但想要一拳打倒对手，他们真的做不到！
第三：内家拳大概需要5年以上才入门，才能够真的发力。一旦内家拳会发力了，基本上擂台无对手了！连格斗的世界冠军也不是对手。不过练三年，就可以和外家拳手打的七七八八了！
第四：内家拳有些人就是学不会的。脑子不好的人真的无法理解内家拳！而外家拳只有刻苦练习，基本上都可以练成！
第五：内家拳练对了，大概10年就大成了。大成之后，打什么类型的实战都可以打。任意规则都能适应。而且连世界冠军也不是对手。不过---99%的人，估计练一辈子也练不出真功夫的内家拳，因此一辈子就只能在公园里面玩健身！
第六：我的学生去年就已经拿了泰拳世界冠军。功夫勉强算初级入门吧，已经可以ko对手了。还但没有学会真正的内家拳发力！估计已经没希望学会了。因为悟性不够。
今年还有几个学生会拿到世界冠军，正在学发力，其中谭木兰上周打职业赛事，随意的一挥手，前臂碰到了对手的头部，她也没用力。但对手就被KO了，她还莫名其妙的，怎么就倒下了！这就是无意中发了内家力！但她还做不到随时随地随心的发出这种力。因为她只学了6年。还无法“随心所欲”。但同级别应该她已经没有敌手了。今年参赛的话，去拿到世界冠军应该没啥问题。不过需要8月份去打资格赛确认资格！
这些事实：说明了内家拳的确比外家拳的上限高！速度，力量，变化都有压制性的表现。的确是古人说的“得其一二足以胜少林（外家）”。
但下限更高，绝大多数人，一辈子都没有理解内家拳，一生门都没有摸到！都在练动作缓慢的外家拳。还以为自己是内家拳！（比如各种公园太极八卦）
外家拳和内家拳，是格斗思维完全相反的拳种，和普通人的“常识”是完全不一样的。所以，基本上很难有人理解！所以把内家拳练成动作缓慢古怪的外家拳，一点也不奇怪。
也许，只有学中国哲学的人，才能理解一点。