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从青岛国家队集训开始，我就已经开始试行【非厨饮食】了。国家队的包餐，我和队员都很少去吃。几个女队员我要求中午一餐必须去与大家一起吃。避免过于“特殊化”。其他时间都是吃我们自己的【非厨饮食】！
公主们也跟著学，目前执行的效果很好，体能完全不受影响。现在恒大集训的公主们基本上都在使用非厨饮食的方式。这种方式大大减轻了后勤的压力，也让饮食卫生得以保证。就算是馋了，也可以自行调料。创造一点“餐馆的味道”，不会长期单调的吃法导致很想出去吃馆子！
今天我的非厨饮食，就是一碗自制的【飘香拌面】。把买来的龙须面，放饭碗里面，用开水泡上5分钟以上就熟了。每餐我大概用100克的样子。如果想吃汤面，就直接加调料进去。如加一点酱油，醋，鸡枞菌，老干妈等。在加点芝麻酱，或者云南的水豆豉，味道就很好了！
正宗一点的飘香拌面，用方便面来做比较好！因为面会更筋斗一些，做拌面较好。用龙须面泡出来的不太好看，吃起来也缺乏弹性。
我自己实操的结果，如果调整好调料拌面的话，我认为比市场的拌面还好吃！更营养和健康。方便面如果把泡的水倒掉，放调料来做拌面的话，一点也吃不出方便面的感觉，很像餐馆里面做的面条。但成本低多了，也卫生多了。我买的是统一方便面。，82.4克的这种，超市五包才9.9元。算起来一碗面才需要2元。
加上每餐一个煮鸡蛋-----这也是用保温杯闷出来的。用开水冲两遍，第一遍冲进去，放三五分钟就把水放掉，然后再用开水冲进去，水面离杯子顶部要隔一厘米左右用于隔热，盖上盖子闷上半小时就熟透了。我认为比煮熟的火候会更好----保证不会煮老掉！我用的是土鸡蛋，个子比较小，所以熟度很好！每顿饭吃一个，一日两餐。
一日两餐真的够了。不能多吃！三餐真的太多了，身体会累！
这个拌面，可以算是主食。吃饭我喜欢喝点汤水，用保温杯闷粥喝一碗，是最好的。
在青岛的时候，我最喜欢用小米来闷，效果很好！而且对身体也好。
来恒大之后，家里有明慧留下来的糯米，就每天用一升的保温杯闷上一杯，就够我吃一天了！
以上基本就够吃了。如果还想吃点主食的话，有时会吃点超市买的【新疆囊饼】，或者【手撕面包】！这样的一天，就足够了。
这种生活方式，根本不需要开火，不需要厨房。只需要烧开水！几分钟就弄完一餐了。方便，简单。有效。而且外出旅游也很方便！不用到处去找餐馆了！
我们吃素食的人，要去找符合自己要求的餐馆和食物，其实也挺难的。餐馆的食物基本上都是肉食。而且卫生度很难保证。毕竟街头的商业环境，没有家里，或者住宿的地方更方便。
不需要厨师的感觉真好！我们自己就是自己的厨师！
感谢这个时代：现在的中国生活真方便
编辑于2026-07-13 21:21